지난 포스트에서는 임신 당뇨에 대한 정의와 치료과정, 진단 후 해야 할 일에 대해서 알아봤는데요. 이번 포스트에서는 GI 지수가 낮은 식품과 식이 요법에 대해서 알아보겠습니다. 임신 당뇨를 진단받은 사람들은 탄수화물의 비중을 줄이고 야채의 비중을 높이며 단백질과 지방을 적절히 섭취해 줘야 합니다. 한국인의 식단은 대부분 탄수화물이 60프로를 넘기 때문에 꼼꼼한 관리가 필요한 편입니다. 대표적으로 섭취하기 어려운 식품은 짜장면, 라면, 우동, 국수 같은 면류와 떡볶이, 흰쌀밥, 빵 등이 있고요. 설탕이 많이 들어간 디저트류는 당연히 먹을 수가 없습니다. 아이스크림과 당이 들어 있는 요구르트는 물론입니다. 일단 대표적으로 gi 지수가 낮은 식품 몇 가지와 생각보다 GI 지수가 높은 식품 몇 가지를 설명해 보..

안녕하세요. 시간은 부족하고 궁금한 것은 많은 초보 워킹맘들을 위해 각종 정보를 요약 포스팅하는 지니스맘 입니다. 예비 임산부 또는 아직 출산하지 않은 예비맘들에게 "임신을 생각했을 때 두려운 것 1가지는 무엇인가요?" 질문한다면 대부분 입덧 아니면 임신성 당뇨 같은 합병증이라고 대답할 거예요. 실제로 입덧 때문에 다시는 아이 갖고 싶지 않다고 말하는 엄마들, 임당은 제발 피해야 한다며 검사 전부터 식단관리에 들어가는 임산부들을 제 주변에서도 많이 봐왔거든요. 저도 제발 저 두 가지는 피했으면 했는데,,, 슬픈 예감은 늘 틀린 적이 없는 거죠? 저는 둘 다 당첨되었습니다. 그래서 나름 삽질도 하고 그러다 보니 정리가 좀 되었습니다. 이번 포스트에서는 임신성 당뇨 진단 직후 바로 해야 하는 것에 대해 정리..